今回はお腹の張りをとるストレッチを紹介します!

新生活を迎え、生活環境が変わる方が多くなる時期なので、お腹が張りやすくなる方が多くなると思います。
なので、今回はこのストレッチで解消していきましょう!

1.仰向けになり、手を体の横に置き両膝を立てます。

2.次に両膝を胸に近づけ、両手で抱えながら吸う息でおなかをふくらませ、吐く息で太ももを胸の方に引き寄せます。

3.腹部を圧迫した状態で5回呼吸を繰り返した後、吐く息で手足を解放し、仰向けに戻ります。

余裕がある人は、腹筋を使って頭を持ち上げ、小さく丸まってみてください。
排泄に必要な腹筋の強化にもなります!

※腰に強い症状のある方は先生に確認してから行ってください。