今回は股関節、おしり周りの筋肉を柔らかくするストレッチをお教えします!

股関節周りにはリンパ節が集中しているので、硬いと下半身がむくみやすくなったり、脂肪がつきやすくなってしまいます。
なので今回はこのストレッチで改善していきます!

まず始めにうつ伏せになります。
次に片方の膝がわきに近づくように、足を横から引き上げた状態で10秒キープします。
これを左右交互に1回3セットを朝晩に行います。

※股関節や膝に症状のある方は先生に確認してから行って下さい!