腰痛の方にオススメのストレッチです。

私達の背骨の周りには非常に多くの細かい筋肉がついています。
背骨周りの筋肉が固まってくると腰の動きが悪くなり、腰全体の 筋肉も硬くなるのです。

では、早速やってみましょう!

①両手と両膝を床について四つん這いになります。この時、両手は肩の真下、両膝は股関節の真下にくるようにしましょう。

②両手と両膝で床を押し、お腹を凹ませて背中を丸め、猫が伸びをするように首や背骨を曲げてストレッチ!

③背中をガクンと下に落として、背中と首をそらせて1分間キープ!最後に①の姿勢に戻って終了です!

※首に症状のある方は注意が必要ですので、先生に確認してから行ってください。