1回30秒で出来る肩こり解消ストレッチをご紹介します!

肩こりになってします根本的な原因は首、肩周りの筋肉疲労と血行不良、更に末梢神経の傷などがあります。
更に体重が60キロの人なら、頭の重さは5キロ程になるので、この重い頭を支えているだけでも首・肩周りの筋肉は疲労を起こして硬くなっていくので、今回のストレッチで解消していきましょう!

では、ストレッチ方法をご紹介します!

1.両手を肩と首の中間ぐらいに軽く置きます。

2.次に1の状態のままで首をゆっくり回していきます。 回すスピードは1秒間に1回位が目安です。これを時計回り10回、反時計回り10回ずつ行います。

3.回し終わったら手を離して3回深呼吸をします。これを1日3セット行ってください!タイミングとしてはスマホやパソコンをしていて首が疲れたとき、お風呂上り等が好ましいです。

※首に症状がある方は先生にご相談の上でストレッチを行ってください。