むくみなどに有効なふくらはぎの運動をご紹介します。

まずは長座で座ります。
左右どちらかの足を上げ、ふくらはぎを掴み軽く圧迫します。
その状態で足首の曲げ伸ばしを行いましょう。

5回往復したら反対の足を行います。
朝と夜の1日2回を目安に行いましょう。

※足首、腰などに症状のある方は先生に相談してから行ってください。