目の疲れに効くストレッチです。

目の周りには目を動かす筋肉があり、パソコン作業などで目をよく使う方はその筋肉が疲労してしまうのです。
そこで簡単に疲れ目を解消するストレッチをご紹介します。

目をギュッと閉じ、パッと開きます。そして目をぐるーっと回し、今度は逆方向に回します。
これを5回行いましょう。

次に近くのものを15秒見つめた後にできるだけ遠くのものに目を移し、ぼんやりと3分間眺めます。
これを3回行いましょう。

温・冷パックをした後に行うとさらに効果的です。