肩周りから体の側面に対して有効で、テーブルや椅子など道具を使わずに行える筋膜リリースを御紹介します!

まず右手を頭の後ろ、左手を背中に回します。
肘を90度に曲げ、左右の手を反対側に引きつけるようにします。

この状態を15秒保ちましょう。

次にそのままの状態で右足を左足の前で交差して体を左に倒して15秒保ちます。
逆も同じように行い、左右3セットずつ行いましょう。

※肩周りや腰に症状のある方は先生に相談してください。