身体のバランスをとるストレッチ。

ストレッチですが、これは足の裏のストレッチだけでなく上半身までストレッチをかけることが出来るので、特にパソコンをよく使う方、姿勢がまるまり、猫背などでお悩みの方にはとても有効です。
行う際は必ず深呼吸を意識してやりましょう!!

まずは壁に、足・おしり・背中・頭 を離れないように付けます。

次に大きく息を吸いながら両腕を 真上に伸ばし、つま先立ちします

この状況でゆっくり息を はきながら元の状態に戻します。

これを朝・晩 3 回ずつやることに よりバランスが整い、体調が よくなります。